Wystarczy ćwiczyć tak, by nie zmęczyć ciała, tylko powoli ruszać się więcej.
Jak ktoś nie ma formy, to nie powinien robić tyle ile sportowcy, tylko się dostosować.
A jeżeli chodzi o jedzenie, to wystarczy liczyć kalorie. Fitatu np. ułatwia ich spisywanie. Ważne, by jeść w miarę regularnie taką samą ilość kalorii i odjąć sobie o 100 z tego ile wyliczy się ile osoba o danej wadze, wzroście i wieku powinien jeść.
Zaloguj się
Komentarze
Odśwież26 sierpnia 2025, 21:37
Wystarczy ćwiczyć tak, by nie zmęczyć ciała, tylko powoli ruszać się więcej.
Jak ktoś nie ma formy, to nie powinien robić tyle ile sportowcy, tylko się dostosować.
A jeżeli chodzi o jedzenie, to wystarczy liczyć kalorie. Fitatu np. ułatwia ich spisywanie. Ważne, by jeść w miarę regularnie taką samą ilość kalorii i odjąć sobie o 100 z tego ile wyliczy się ile osoba o danej wadze, wzroście i wieku powinien jeść.
Odpisz