Nie jestem z siebie zadowolony

@Yoda_MLG: przytył, czy powiększył swoją masę mięśniową

@LertonMerton: po prostu przytyć bo jestem mocno chudy

@Yoda_MLG: a jak przytyjesz to będziesz ulany. Lepiej być chudym niż wyglądać jak smalec

@LertonMerton: nie chce o 50kg tylko tak z 10

@Yoda_MLG: i wyobraź sobie że 3 lub 4 kg idzie ci na brzuch

@LertonMerton: To tak nie działa

@Yoda_MLG: Pij białko i węglowodany w suplementach, zacznij się ruszać, a powinieneś zobaczyć efekty.

@Smuteczek: nie mogę przytyć bo ciągle się ruszam i jem mało odpowiednich rzeczy bo rodzice wegetarianie ale dziękuję za poradę spróbuję sobie kombinować lepsze jedzenie

@Smuteczek: Wątpię, że przybranie na masie jest u niego tak wysoko postawionym priorytetem, żeby chciał wydawać po ok. 80zł na suple. Zgadzam się z ruchem, bo zazwyczaj "ulecza" metabolizm i po jakimś czasie wygląda się zdrowiej itp. Jeżeli chcesz przytyć nie jest konieczna suplementacja (chociaż przyspieszyłaby ona proces). Najlepszym sposobem jest wyliczenie swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego i dodanie do niego 300-500 kalorii. Możesz też po prostu wpier**lać ile wlezie :D Tak czy inaczej, polecam dużo posiłków i mniejsze porcje.

@Yoda_MLG: Tym bardziej za mało jesz białka.
Możesz jeść kabanosy jak jesteś poza domem

@Yoda_MLG: Na diecie wegetariańskiej też można rosnąć. Polecam Franka Medrano. Kocur mimo bycia weganem.

@NwordPass: Wszystko zależy od budżetu, a WPC nie jest drogie, często też masz rabaty i promocje

@NwordPass: staram się wpi***alać ile wlezie ale czasem nie ma czym lub jak. Jak się zjaram to jem wszystko więc też traktuję to jako jakiś sposób.

@Smuteczek: kabanosy są drogie, a mój budżet teraz to jakieś -200zł

@NwordPass: na diecie wege rosnąć XD Chyba jak kłujesz dupe i wpi***alasz 5kg sera

@Yoda_MLG: Wieszak po prostu, nazywaj to po imieniu

@Yoda_MLG: Też mam niedowagę. Mam 174cm wzrostu, 17 lat i wagę 57kg.
Jeżeli chcesz zdrowo przytyć musisz jeść 4 posiłki dziennie co 3-4 godziny. Całodniowa ilość kalori powinna wynosić 3600-4000 kalorii o ile dobrze pamiętam i w tym musi się znaleź ileś tam białka itp. ale nie pamiętam ile czego.

@LertonMerton: Powiedz to takiemu Frank Medrano, który jest weganem, czyli nie je nic z pochodzenia zwierzęcego. Zaskoczę Cię, ale nie tylko w mięsie jest białko. W internecie są miliony diet zawierające tyle białka ile byś zrobił na mięsie wraz z potrzebnymi kaloriami. Tak w ogóle to testowałeś, że jesteś taki pewny czy po prostu powtarzasz to co gdzieś usłyszałeś lub przeczytałeś?

@Mr_Quicky: Było już udowadnianie wiele razy, że te 4 posiłki to nie jest mus, ale są po prostu wskazane. Tyle kalorii co ty napisałeś to jedzą osoby ważące 80kg+ które są na masówce. Są kalkulatory w internecie, które Ci przeliczają zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki, ale jest to tylko miernik orientacyjny. Tzn. Makroskładniki zazwyczaj można jeszcze po prostu do proporcji wagi wyliczyć, ale żeby wyliczyć dokładniej zapotrzebowanie kaloryczne trzeba by było np. ważyć się rano, wyliczać sobie ile jesz w ciągu dnia i sprawdzać czy waga ulega zmianie. Trzeba pamiętać, że wpływ ma aktywność, tryb życia itp.

@NwordPass: możesz jeść nawet gówno, ale i tak ten twój Frank kłuje dupe, że ma sitko zamiast pośladków.

@NwordPass: Wiem, że białko jest nie tylko pochodzenia zwieżęcego. Ale ZDROWA dieta wysokokaloryczna polega głównie na mięsie, rybach i nabiałach z dodatkiem owoców i warzyw

@Mr_Quicky: Skąd takie info? Masz jakieś dowody? Badania? Testowałeś sam? I jaka jest twoja definicja zdrowej diety? Jeżeli uważasz, że nie da się zrobić wysokokalorycznej "ZDROWEJ" diety będąc wegetarianinem/weganem to znaczy, że jesteś niedouczony, a mimo to się wypowiadasz, co jest słabe.

@LertonMerton: Podstawy dietetyki się kłaniają. Uważasz, że jedząc nadwyżkę kaloryczną nie będziesz rosnąć?

@NwordPass: XD

@LertonMerton: Podaj argument, który wskazuje, że się mylę.

@NwordPass: Ale co ty mi w ogóle typie zarzucasz? XD Ja ci mówię jaka jest ZDROWA dieta a ty mi z jakims weganizmem wbijasz. Dieta wysokokaloryczna powinna składać się z dużej ilości mięsa oraz nabiałów, czego dzieciaczku nie rozumiesz? Ja się chcesz faszerować jakimiś samymi tłustymi serkami czy co ty tam bez miesa jesz tłustego to twój problem, że niezdrowo się odżywiasz.

@Mr_Quicky: Po 1. Nie zarzuciłem Ci nic "typie", ale spytałem o źródło informacji, które tu wypluwasz nie mając jakiejkolwiek wiedzy o temacie.
Po 2. "Wjeżdzam" Ci z weganizmem", ponieważ nie zgadzam się z tym co piszesz i mam ochotę oraz potrzebę poprawienia Cię.
Po 3. I znowu skąd takie info, że dieta wysokokaloryczna tak powinna wyglądać? Kto Ci o tym powiedział? Czyżbyś powtarzał coś, co usłyszałeś lub przeczytałeś w internecie bez weryfikacji tych informacji? O.O Jestem pewny, że po prostu kopiujesz to co inni piszą.
Po 4. Nie żebym patrzył na wiek, bo często się zdarza, że młodsi mają większą inteligencje od starszych, ale skoro to zacząłeś "dzieciaczku" ja mam 20 lat, więc jestem od Ciebie nieco starszy, a ty do tej pory jedyne co zrobiłeś to wyśmiałeś mnie nie podając żadnego argumentu.
Po 5. Nie jestem wegetarianinem ani weganem i jem mięso.
Pamiętaj, że nawet jeśli jesteś w internecie to nie jesteś nigdy do końca anonimowy tym bardziej, że podajesz swoje dane w profilu, a znam ludzi, którzy za takie przezwiska byliby zdeterminowani do znalezienia Cię.
Rada moja taka od serca: Więcej pokory i otwartego umysłu, a mniej ignorancji.
Btw. Jestem pewny, że nie doczekam się od Ciebie sensownego argumentu.

@NwordPass: Ło ku*wa. To żeś sie rozpisał, w dodatku mówisz, że gówno wiem a sam gadasz pierdoły na temat wEgAńSkIeJ dIeTy. Nawet nie mam zamiaru tracic czasu na tak ograniczoną umysłowo osobe jak ty :)

@Mr_Quicky: dobrze gadasz. I ten co gada o znalezieniu przez profil na jakieś gówno stronie xd.

@Mr_Quicky: nie mam pojęcia co tu się dzieje ale polecam skończyć

@NwordPass: człowiek jest stworzony do jedzenia głównie mięsa. Te twoje przykłady to są ludzie, którzy zdobyli masę na normalnej diecie i dawali sobie w dupe. Nie dość, że dieta na warzywkach jest słaba, bo w porównaniu do innych musisz dużo wpi***alać to jeszcze masz duże braki. Suplementujesz się X tabletkami, bo na samych warzywkach to ch*ja zrobisz. A zresztą co ja tam wiem. Startowałem tylko w zawodach juniorów w kulturystyce :)

@Yoda_MLG: nie będziesz mi nic tutaj polecał mordo

@Mr_Quicky: To nie ja tu jestem osobą, która nie potrafi się w jakikolwiek sposób wyrazić i kopiuje zachowania amerykanów. Ale twoje życie i twój wybór nawet, jeśli oznacza to bycie ignorantem. Tyle że zostaniesz najprawdopodobniej takim szarym człowieczkiem jak 99% osób na tej planecie. Ale zasłaniaj się dalej tym, że jesteś introwertykiem. bO jA jEsTeM iNtRoWeRtYkIeM i ChCę UmRzEć aLe Za To WsZyStKo WiEm. W sumie to nie spodziewałem się, że uda Ci się wypluć całe zdanie. Nie pozdrawiam.

@Smuteczek: Jeżeli ten tłuszcz na dole brzucha to polecam interwały na spalanie tłuszczu i ćwiczenia na brzuch. Ćwiczenia "ściągną" Ci mięśnie brzucha i tłuszcz nie będzie tak odstawał.

@NwordPass: Ale wydaję mi się, że masz niską zawartość tkanki tłuszczowej i bardziej wskazane byłoby przybranie na masie i po prostu wyrównanie proporcji.

@Smuteczek: Polecam przejść na rekompozycje. Jeśli chodzi i szczegóły to wpisz sobie ,,Simonte Rekompozycja" to powinno wyskoczyć jako pierwsze.

@NwordPass: Muszę iść do dietetyka, ale ciągle mam inne wydatki. I tak, tłuszcz mam głównie w dolnej części brzucha. Naprawdę trudno odżywiać się tak jak chcesz jak żyjesz z osobami, które mają totalnie na to wyje**ne.

@Bumgo: Dzięki, właśnie obejrzałem. Gość mówił z sensem, a co najważniejsze, nie żebrał subów.

@Smuteczek: Nie ma problemu, ja właśnie dzieki jemu postanowiłem przestać być je**ną kluchą i zacząłem moją przygodę z siłownią i zdrowym stylem życia.

@Bumgo: Dostaniesz ode mnie klapsa 😏

@Mysz_Komputerowa: dla jednych trudniejsze niż dla innych. To nie tylko kwestia postanowienia.

@obustronna: Prokrastynacja

@NwordPass: prokrastynacja, lenistwo, jakkolwiek to nazwiemy, jedni mają silniejszy charakter od innych i to nic nadzwyczajnego

@obustronna: To nie jest takie trudne tylko ludzie są zbyt leniwi. Poza tym taka przygoda z chudnięciem jest mega spoko bo pokazuje że ludzie mają to totalnie w dupie czy jesteś szczupły czy nie

@kubX1: Na pierwsze stwierdzenie odpowiedziałam w swoim poprzednim komentarzu, natomiast zalety "przygody z chudnięciem" to już chyba odrębny temat. Nie twierdzę, że jest zła.

@obustronna: Są różne typy osobowości, ale poza tym uważam, że to kwestia mindsetu. Jeżeli dwie osoby czegoś chcą, ale jedna z nich nie będzie sumienna, bo woli spędzić przyjemniej czas, a druga będzie zasuwać po szczęście, mimo bólu itp. to nie znaczy, że ta druga ma silniejszy charakter i jej łatwiej. Po prostu więcej z siebie daje.

@NwordPass: W moim przekonaniu sumienność i mindset są czymś determinowanym przez osobowość, na którą mamy niewielki wpływ. Wielka piątka, jeden z modelów osobowości, zawiera na przykład sumienność (w określonym stopniu) jako niezmienny czynnik. Do tego brak sprzyjającej sytuacji czy motywacji do zmiany - i zmiana ta staje się praktycznie niemożliwa.

Tym wywodem chcę poprzeć stanowisko, że to, czy ktoś jest zdolny do zmiany, w większości jest uwarunkowane jego osobowością, bo od niej zależy zdolność do bycia m.in. zmotywowanym i sumiennym.

@obustronna: Zgodzę się z tym, że wrodzona osobowość może mieć wpływ na sumienność i że do zmiany charakteru jest potrzebny bodziec taki jak np. ból, a bez niego jest to ciężkie. Często jednak jest tak, że osoba o "mniejszej sumienności wrodzonej" jest bardziej pracowita i łatwiej jej przychodzi samodyscyplina od osoby z "większą sumiennością wrodzoną", ponieważ każdy jest zdolny do oszukania swojego mózgu i wbicia sobie do głowy danego mindsetu. Mogę powiedzieć na swoim przykładzie, że miałem problem z pracowitością i chciałem mieć wszystko na zaraz bez poświęcenia czasu, a teraz mam zupełnie inne myślenie. Zabiłem w sobie większość fobii społecznej i ktoś z zewnątrz na pierwszy rzut oka może pomyśleć, że jestem ekstrawertykiem, mimo bycia głęboko zakorzenionym introwertykiem. To wszystko osiągnąłem zmieniając mój set umysłowy.

@NwordPass: Zmiana mindsetu nie jest rzeczą najprostszą i zdolność do niej też jest czymś uwarunkowana. W każdym razie gdyby nie było to trudne, to ten, kto by chciał, by to zrobił, a to wszystko jest bardziej skomplikowane.

@obustronna: Po prostu wymaga to pracy i poświęcenia do którego nie każdy jest zdolny. Większość populacji wybiera przyjemność i ciepły kocyk, a tylko garstka jest gotowa wyrzec się chwilowej przyjemności dla walki o swoje cele i marzenia. Możliwe, że wrodzone cechy mogą wpływać na to jak ciężko komuś to przyjdzie, ale myślę, że wszystko ma swoje wady i zalety.

@NwordPass: W ten sposób wracamy do mojego pierwszego stwierdzenia: niektórym jest prościej coś osiągnąć, bo są właśnie zdolni do większej pracy i wysiłku, co w dużej mierze zależy od genów i środowiska ¯\_(ツ)_/¯