W Mario też pewnie sporo grał

@Krzyniu: ch**owa ta metoda bo by przestać być grubym wystarczy mniej jeść (w większości przypadków)

Chociaż siłownia i trening też się przydaje ale do zachowania mięśni

@Isyander: ale ja lubię jeść

@Isyander: Albo robić głodówki

@Rakiczan: akurat z głodówkami to słabo jest

To jedz ale mniej

@Isyander: Głodówki są bardzo pożyteczne. Starczy wiedzieć jak je robić :p

@Rakiczan: jak masz siłę woli taką by wytrzymać, i potem nie wpi***alać byle czego to tak, ale większość ludzi jej nie ma i przez to są grubi

@Isyander: no to zrób tak, prawdopodobnie skończysz jako "skinny fat"

@The_Dark_Side_of_The_Moon: Ale w dobrze przeprowadzonej głodówce nie palisz mięśni tylko tłuszcz

@Rakiczan: głodówka to najgorsza głupota jaką możesz zrobić kiedy chcesz schudnąć. Rozpie**olisz sobie organizm i tyle

@The_Dark_Side_of_The_Moon: Podczas głodówki wydziela sie glukagon czyli chormon który odpowiada za podwyższanie poziomu cukru we krwi a skąd bierze sie ten cukier? Z tłuszczów bo węglowodany czyli cukier właśnie w tłuszcz sie odkładają

@The_Dark_Side_of_The_Moon: Polecam filmy ketokocura który opowiadał kilka razy o tym mechanizmie

@Rakiczan: Wiem jak to działa, śmiem twierdzić, że wiem o tym więcej niż Ty. Już po samym keto w nazwie kanału byłem pewien że znajdę coś o diecie keto. No sory ale ze zwolennikami tego typu diety nawet nie mam zamiaru dyskutować.

@The_Dark_Side_of_The_Moon: I ni3 węglowodany nie odkładają się w tłuszczu. Jakakolwiek nadwyżka kaloryczna jest odkładana jako tłuszcz. Bez względu na to którym makro składnikiem jest spowodowana

@The_Dark_Side_of_The_Moon: Dieta keto jest zdrowsza idealna na redukcje masy i tkanki tłuszczowej a to węglowodany odkładają sie w tłuszcz

@Rakiczan: Powiedz mi od jak dawna trenujesz?

Dieta keto ma zastosowanie tylko w ograniczonych przypadkach (np. padaczka). Stosowanie jej u osób ćwiczących ma sens tylko w szczególnych przypadkach i tylko kiedy mamy już zbudowaną masę mięśniową. Wszystko to ze względu na niską zawartość białka i węglowodanów, chociaż głównie tego pierwszego. Ma ona sens gdy np chcemy poprawić waskularyzację, ale mało kto dąży do tak niskiego bf. ZAWSZE, ale to zawsze powinna być przeprowadzana pod okiem lekarza.

@The_Dark_Side_of_The_Moon: Odsyłam do filmów ketokocura który z bratem od czterech lat jest na diecie keto bez żadnej kontroli lekarskiej. Ja ne keto byłem 3 miesiące i przez te 3 miesiące schudłem 26kg również bez kontroli lekarza.

@Rakiczan: Brawo poszczęściło Ci się. Te trzy miesiące nie liczy się jako za długo, ale 4 lata już tak. Nie twierdzę, że dieta keto jest zawsze zła. Od początku piszę, że jest ryzykowna i nie powinno się jej promować jako styl życia. Tak jak to robią Ci "twoi" bracia. Na podstawie opini dwóch osób twierdzisz, że dieta keto to cud, a tak do końca nie jest. Jest tylko jeden problem na te kilka osób polecających znajdzie się o wiele więcej radzących przeciwnie. Blisko 97% naukowców jest zgodnych co do globalnego ocieplenia, tylko 3% ma inne zdanie. W takim przypadku nie słuchasz tych 3% (tak zakładam), więc nwm czemu miałbyś to robić w przypadku o wiele Ci bliższym jak twoje zdrowie. Dla przykładu osoby odradzające tą dietę:

Marek Prawdzik,
Norbert Piątek,
Piotr Tomaszewski (szmexy),
Ludzie z kanału "Dietetyka oparta na faktach"

Podeślę Ci nawet badanka, ale to jak już będę w domu za kilka dni, bo zupełnie nie mam ochoty szukać tego jeszcze raz.

@The_Dark_Side_of_The_Moon: Nie rozumiem dlaczego dieta keto ma być gorsza od zwykłej węglowodanowej. Mógłbyś mi to wytłumaczyć? Bo na razie widze same pozytywy tej diety

@Rakiczan: Po pierwsze tłuszcz nie jest naszym domyślnym "paliwem", ale to akurat mie problem bo właśnie tą właściwość wykorzystujemy. Ciężej o dostarczenie wszystkich mikroskładników. Zerknąłem na kanł tego kocura i było tam o "brain fog", jeden z jej skutków ubocznych (Podobno mówił tam jak sobie z tym radzić, nwm nie oglądałem). Degradacja mięśni i spadek kondycji. Wzrasta ryzyko uszkodzenia naczyń krwionośnych. Ryzyko odwodnienia, początkowa utrata wagi spowodowana jest właśnie retencją wody w organizmie. Większa łamliwość kości. Sporo tego się jeszcze znajdzie, a ja jakoś szczególnie mocno tego nie zgłębiałem. Wbiłem sobie do głowy, że mam nigdy nie próbować ketozy (chyba że nagle zechce mieć bf na poziome 2%) i tyle.

Ogólnie dieta nie powinna się opierać na eliminacji jakiegoś składnika lub grupy składników tylko powinna być zbilanosowana. Tak samo za wysoka i za niska podaż jakiegoś składnika będzie szkodliwa (np. podaż tłuszczu na poziomie niższym niż 0.6g/kg masy ciała jest niebezpieczna). W końcu nie tyjemy od tłuszczu, białka, czy węgli, a od nadwyżki kalorycznej. Tak samo, nie chudniemy eliminując jakiś składnik, a utrzymując organizm na deficycie energetycznym.

@The_Dark_Side_of_The_Moon: Mikroskładniki bierzesz z podrobów jak wątróbka żołądki serca albo zielonych niskowęglowodanowych warzyw, białko z całych jaj a wapń z wysoko tłuszczowej śmietany czy mleka

@Rakiczan: Odniosłeś się do jednego, mikroskładników. Zresztą sam napisałem "ciężej" nie że niemożliwe. A co z pozostałymi? Dieta keto jest uważana za jedną z najgorszych nie bez powodu, przez wielu lekarzy, dietetyków. Mało jest plusów które uzasadniały by jej stosowanie, a jeszcze mniej przodków kiedy rzeczywiście ma sens (np. padaczka lekooporna). Nie ma sesnu katowanie się czymś obarczonym dużym ryzykiem kiedy masz inne opcje.

@The_Dark_Side_of_The_Moon: Porównaj sobie co ma w sobie wątróbka a jakieś warzywa. To masakrycznie łatwe wpaść w hiperwitaminoze w keto

@The_Dark_Side_of_The_Moon: Obejrzałem sobie jego filmik, w sensie ketokocura, kiedy na końcu jako źródła podał książkę o diecie przerywanej stwierdziłem, że więcej nie będę tego oglądał. Przerażają mnie "szamanizmy" jakie może on tam jeszcze wymyślić

@Rakiczan: Dalej o samych mikro. Powiedz mi czy wiesz jakie skutki może mieć np przedawkowanie witaminy C? Lub jakie skutki powoduje niedobór wit K?

Jaj na razie wygląda na to, że trwasz uparcie przy swoim zdaniu i nawet nie zainteresujesz się tym co pisze. Sprawdziłeś sobie chociaż jedno zdanie które napisałem. Podałeś w wątpliwości? Bo jak na razie to tylko bronisz diety keto, a nie wskazałeś minusów tego co ja pisze.

Ketoza ma swoje plusy, np lepsze rezultaty w sportach oddechowych (biegam więc powinno mnie to interesować), ale o wiele więcej minusów.