Oceń:

Dodaj komentarz

Dodaj komentarz obrazkowy

Ważne informacje:

  1. Komentarz obrazkowy musi być powiązany z komentowanym obrazkiem
  2. ZABRONIONE są obraźliwe, wulgarne obrazki
  3. ZABRONIONE są obrazki przedstawiające osoby w pozach prowokacyjnych oraz zbliżenia piersi, pośladków i inne treści o podobnym charakterze.

Komentarze

Odśwież
Avatar xzq_szymon_2115

8 maja 2020, 17:51

mam taki plan żeby wziasc się za siebie na kwarantannę i zacząć coś ćwiczyć
wspierajcie mnie pls

Avatar kuba12369

8 maja 2020, 17:54

@xzq_szymon_2115: jak o siebie nie zadbasz to trafisz do obozu

Avatar xzq_szymon_2115

8 maja 2020, 18:04

@kuba12369: motywacja 100% dzięki

Avatar zorger

8 maja 2020, 18:50

@xzq_szymon_2115: może być za późno
Ja zacząłem cwiczyć 2mies przed kwarantanną żeby mieć forme na lipiec.
Jeśli zaczniesz teraz to na wrzesien spoko ale raczej sie na plaży nie pochwalisz

Avatar The_Dark_Side_of_The_Moon

8 maja 2020, 19:14

@zorger: To zależy jaki obecnie ma poziom tkanki tłuszczowej. Mięśni wiele nie zbuduje, ale wyciąć się może. Nawet jak jesteś chudy to i zaczynasz z siłownią to warto krótką redukcję zrobić, aby później zbudować więcej beztłuszczowej tkanki. Bo wbrew "najpierew masa potem rzeźba" to nasza tkanka tłuszczowa nie zamienia się w mięśnie.

Ciekawostka, mimo że 1g tłuszczu to 9kcal to 1kg tkanki tłuszczowej (w ludzkim ciele) "dostarcza" około 7600kcal

Avatar Pan_Olek

9 maja 2020, 01:06

@zorger: ja już prawie 2 lata na masie jestem

Avatar xzq_szymon_2115

9 maja 2020, 13:30

@zorger: i tak się niczym nie chwale po prostu nie chce dalej wyglądać jak patyk

Avatar xzq_szymon_2115

9 maja 2020, 13:31

@The_Dark_Side_of_The_Moon: mam 159cm/14lat/41kg więc pozdro

Avatar The_Dark_Side_of_The_Moon

Edytowano - 9 maja 2020, 13:55

@xzq_szymon_2115: wejście na 0 kaloryczne, lub lekką nadwyżkę treningi, dużo snu (na budowę masy działa bosko), do ustabilizowania wagi. Później niewielki deficyt, dajmy na to uciąć 200 kcal. Przy osobach niewytrenowanych jest spora szansa na rekompozycję gdzie będąc na redukcji budujesz masę mięśniową. Oczywiście musieć wtedy zadabć o dobrą dietę (na redukcji większa podaż białka 2.2-2.4 g na kg masy ciała), regenerację (śpimy te 8h a nie zarywamy nocki). No i cierpliwość to maraton nie sprint. Nie patrz ślepo na wagę, w pierwszej kolejności zdj podglądowe i pomiary. Ja kończąc pierwszą redukcję skończyłem z większą wagą niż przed, a tłuszczu było mniej

Avatar Pan_Olek

9 maja 2020, 14:16

@xzq_szymon_2115: kiedyś miałem 70kilo a teraz 195cm i 99 kilo, pozdro

Avatar xzq_szymon_2115

9 maja 2020, 14:53

@The_Dark_Side_of_The_Moon: z dietą nie mam problemu bo bardzo łatwo schodzę z wagi a bardziej muszę dbać właśnie oto żeby nie spaść. Nawet jakbym chciał to nie jest mi łatwo przytyć bo choćbym jadł pizze, czipsy i cole na śniadanie to i tak moja waga by się zbytnio nie zmienila. Chce po prostu być lepiej zbudowanym. Nie chodzi o to żeby robić 6pak czy cos w tym stylu

Avatar The_Dark_Side_of_The_Moon

9 maja 2020, 15:35

@xzq_szymon_2115: No to do lekarza na badania to po pierwsze. Ale sprawa jest prosta, bez względu na chorobę lub jej brak na deficycie chudniesz na surplusie tyjesz. Choroby mogą tylko przesunąć 0 kaloryczne

Avatar xzq_szymon_2115

13 maja 2020, 13:37

@The_Dark_Side_of_The_Moon: nie mam żadnej choroby tylko po prostu mam szybka przemianę czy coś a tym stylu i po prostu malo jem

Avatar The_Dark_Side_of_The_Moon

13 maja 2020, 18:07

@xzq_szymon_2115: różnica w zapotrzebowaniu energetycznym u normalnej, zdrowej osoby, jest bardzo mała. Więc po prostu mało jesz. Badania zalecałem na podstawie tego, bo jakbyś serio tak jadł i waga stała to coś mocno nie tak

Avatar Legolas9988

11 maja 2020, 12:42

Teraz będzie rozbijać głowy o ściany

Avatar SeimeiChan

9 maja 2020, 10:57

o, srambol (jak to mówi mój tata XD)!

Avatar LiptonIceTea

5 maja 2020, 14:47

Kto mi znajdzie BARDZO stary mem
Za co dostaniesz uwage w szkole oparte na pierwszej literze imienia nazwiska i miesiąca w którym sie urodziles
Jak ktos to znajdzie jest bogiem

Avatar Miszke

5 maja 2020, 15:02

@LiptonIceTea: Polecam wejść na instagrama i polubić kilka gówien, zaraz znajdziesz pierdyliard takich rzeczy

Avatar LiptonIceTea

5 maja 2020, 15:06

@Miszke: to było wyjontkowe

Avatar lukasz441

5 maja 2020, 15:00

Litrówka

Avatar Janusznosacz2020

5 maja 2020, 14:44

Patusy teraz:

Avatar Tajnyifajny

5 maja 2020, 14:58

@Janusznosacz2020: I cyk, jednym ciosem cichy łamię szczęke i czaszke patusa

Avatar
Konto usunięte

Edytowano - 5 maja 2020, 14:34

ma dziwny podbródek, Richard w tym odcinku

Avatar Byrtek

5 maja 2020, 14:40

Podobny do Piotra Gryfa

Avatar
Konto usunięte

5 maja 2020, 14:41

@Byrtek: no, prawda, ale z defaultu ma 16 podbródków

Avatar Gateusz

5 maja 2020, 14:37

Nie chcę mu się marnować amunicji więc przypakował żeby teraz to on bił patusów

Avatar ZiemiaJestPlaska

5 maja 2020, 14:37

ta scena z strażakami była epicka jak ten odcinek

Opisz dokładnie problem, a jeśli potrzeba to zilustruj go screenem.

Opisz problem

Dołącz screena

Cóż za tragedia

Czuję pustkę...

Już jest ciepło

Tyle godzin nauki na nic

Pamiętniki z praktyk

Bierę!

Zobacz więcej popularnych memówpopularne memy strzałka

Wszyscy: *nic*
Ten cichy dzieciak po kwrantannie: