Zawsze

@nEtLaRrEq: jak mnie zawsze te koła śmieszą. Niby tak stabilnie osadzone w wózku, a jak wagon kipnie, to kółko razem z panewką niekiedy dalej na torach pozostaje

@hyakkimaru: Nie no takie podejście jest słabe. Wiadomo deficyt to podstawa bez tego nie schudniemy. Ale mamy coś takiego jak tozkład makro i mikro składników. Objętość posiłku, smakowitość diety.

@The_Dark_Side_of_The_Moon: wiem o tym doskonale, napisałam to z myślą o osobach które nie wiedzą może, że dieta nie oznacza wykluczenia tego co lubią, ważne jest żeby każdy dostosował coś pod samego siebie żeby jak najdłużej się utrzymać

@hyakkimaru: nie mówię,że nie wiesz. Wspomniałem o tym raczej po to żeby ktoś nie wziął sobie tylko tego do uwagi. Trochę ciężko by mu było wtedy schudnąć. No chyba że by jadł 1500kcal

@MatjeGg21: zazdroszczę

@bobrzej06: nie ma czego zazdrościć jak chcesz też być wysportowany lub chudy to trzeba ciężko pracować nic samo nie przyjedzie trzeba mieć zapał oraz znaleść w sobie siłę ja taka znalazłem i teraz próbuje schudnąć:))

@MatjeGg21: tylko że właśnie ja mam taki problem że ćwiczę i trenuje cały czas, jem mniej niż kiedyś, a i tak nie chudnę, a wręcz tyję

@bobrzej06: A co jesz ?

@MatjeGg21: w sensie na obiad czy jak?

@bobrzej06: nie najczęściej na obiad śniadanie i kolację i o której jesz kolację

@bobrzej06: masz discorda bo tu jest za duże ograniczenie

@MatjeGg21: na obiad jakieś mięso, makaron, ryż, tortille coś takiego, a kolację jem najpóźniej o 19 chyba że trening kończę później

@bobrzej06: jak chcesz schudnąć to nie możesz wpi***alac cały czas mięsa czyli kebabów Ale to nie znaczy że nie masz tego jeść w ogóle jedz trochę więcej warzyw lub owoców słodkie tylko trochę i kolację jedz 3h przed spaniem lub 2.5h

@bobrzej06: A co jesz na śniadanie bo śniadanie jest ważne

@bobrzej06: Zawsze możesz się skontaktować ze swoim lekarzem rodzinnym/pediatrą lub z jakimś dietetykiem. Na pewno by pomogli.

@bobrzej06: Podlicz sobie zapotrzebowanie od tego odejmij jakieś 200 - 300 kcal i obserwuj jak waga stoi to jeszcze zmniejsz. No i ku*wa pozbądź się mitu jedzenie po 18/19 tuczy no mu ku*wa kalori magicznie nie przybywa. Jesz nie później jak 2h przed snem, żeby na jego jakość nie wypływało. (W ogóle sen też jest ważny, więc śpij te 8h)

pomijanie śniadania to słaby pomysł.

@LostInSpace: Powiem więcej, to w ch*j słaby pomysł

🔒

@Antonio331: O niee jejacy ciebie zniszczą bo użyłeś emotki.