Nie jesteśmy tacy sami

@OsamaFloppa: Czemu? Dobrze zbilansowana dieta wegetariańska jest bardzo zdrowa.

@Nanook: są tam leki?

@Nanook: ciekawe skad wezmiesz substancje wazne dla organizmu z miesa od warzyw

@MatjeGg21: Z roślin. Dieta wegetariańska jest korzystna dla zdrowia i może zapewnić wszystkie niezbędne składniki odżywcze w ilościach rekomendowanych przez organizacje zajmujące się odżywianiem, wszystkim grupom wiekowym. Jest na to mnóstwo badań.

@Nanook: yhym.pod warunkiem, że bierzesz dodatkowe suplementy, bo np. żelaza w nich nie ma

@Geraltzriviv: Moja siostra, wegetarianka, miała anemię przez niedobór żelaza, tak że wiem, że przy nierozwazonym doborze warzyw w diecie może wystąpić ten problem. Jednak są warzywa, w których jest dużo żelaza, wystarczająco by otrzymywać potrzebną dawkę. Są to m.in. szpinak, fasola, buraki, orzechy czy sezam. Taki fun fact, wszystkie te produkty zawierają więcej mg żelaza na 100 gram od kurczaka, wieprzowiny i wołowiny. Tylko wątróbka zawiera więcej tego żelaza. Więc siostra bedac już wegetarianką wpi.....a po prostu dużo sezamu, szpinaku i fasoli i nie ma już problemów z niedoborem żelaza.

Jedynym składnikiem odżywczym dostępnym tylko z produktów zwierzęcych jest witamina B12. Ją poza miesem można otrzymać z nabiału i jaj. Tak że wegetarianie nie będą mieli z tym problemu, ale weganie powinni ją suplementować.