To nie takie proste

Nie liczy się ilość snu tylko jego jakość.

Jesteś pewna? W sensie bardzo mało osób na świecie ma potrzebę, by spać aż 12 godzin. Może jednak wśród przyczyn niewyspania znajdą się te częstsze, choć nie dla wszystkich oczywiste, takie jak nieprzestrzeganie kilku prostych zasad:
- codziennie kładź się spać o tej samej godzinie, i wstawaj codziennie o tej samej godzinie. W ten sposób mózg rezerwuje sobie konkretny wycinek doby na sen i jest gotowy na to, że wtedy będzie odpoczywał;
- staraj się nie patrzeć w żaden ekran na co najmniej godzinę przed spaniem;
- staraj się, aby czas Twojego snu wynosił około wielokrotności liczby 1,5. Czyli 4,5 lub 6 lub 7,5 lub 9 lub 10,5 godzin;

Takie kilka naukowo udowodnionych sposobów na lepszy sen. Pozdrawiam ;)

Ja z moją 12-godzinną zmiana w pracy..

Ja z moim rytmem snu, gdzie nie zasnę szybciej niż po 22.

12 godzin pracy, 12 godzin snu i 4 godziny wypoczynku i 4 godziny na dojazdy i jedzenie, nie wiem o co ci chodzi, totalnie zdrowa 32-godzinna doba przeciętnego człowieka według pracodawców i ministerstwa edukacji.