@Gaiaphage: ... z zachowaniem rozsądku. Najbardziej zalecane jest 6-7h snu oczywiście przy zachowaniu innych czynników jak np. temperatura w sypialni, odzywianie.
Jesteś pewna? W sensie bardzo mało osób na świecie ma potrzebę, by spać aż 12 godzin. Może jednak wśród przyczyn niewyspania znajdą się te częstsze, choć nie dla wszystkich oczywiste, takie jak nieprzestrzeganie kilku prostych zasad:
- codziennie kładź się spać o tej samej godzinie, i wstawaj codziennie o tej samej godzinie. W ten sposób mózg rezerwuje sobie konkretny wycinek doby na sen i jest gotowy na to, że wtedy będzie odpoczywał;
- staraj się nie patrzeć w żaden ekran na co najmniej godzinę przed spaniem;
- staraj się, aby czas Twojego snu wynosił około wielokrotności liczby 1,5. Czyli 4,5 lub 6 lub 7,5 lub 9 lub 10,5 godzin;
Takie kilka naukowo udowodnionych sposobów na lepszy sen. Pozdrawiam ;)
12 godzin pracy, 12 godzin snu i 4 godziny wypoczynku i 4 godziny na dojazdy i jedzenie, nie wiem o co ci chodzi, totalnie zdrowa 32-godzinna doba przeciętnego człowieka według pracodawców i ministerstwa edukacji.
Zaloguj się
Komentarze
Odśwież7 maja 2022, 22:56
Nie liczy się ilość snu tylko jego jakość.
Odpisz
8 maja 2022, 03:38
@welpa44: Chcę przespać 10 godzin snu w ciągu 5 minut zdradź mi swój sekret
Odpisz
8 maja 2022, 10:48
@Gaiaphage: ... z zachowaniem rozsądku. Najbardziej zalecane jest 6-7h snu oczywiście przy zachowaniu innych czynników jak np. temperatura w sypialni, odzywianie.
Odpisz
8 maja 2022, 10:16
Jesteś pewna? W sensie bardzo mało osób na świecie ma potrzebę, by spać aż 12 godzin. Może jednak wśród przyczyn niewyspania znajdą się te częstsze, choć nie dla wszystkich oczywiste, takie jak nieprzestrzeganie kilku prostych zasad:
- codziennie kładź się spać o tej samej godzinie, i wstawaj codziennie o tej samej godzinie. W ten sposób mózg rezerwuje sobie konkretny wycinek doby na sen i jest gotowy na to, że wtedy będzie odpoczywał;
- staraj się nie patrzeć w żaden ekran na co najmniej godzinę przed spaniem;
- staraj się, aby czas Twojego snu wynosił około wielokrotności liczby 1,5. Czyli 4,5 lub 6 lub 7,5 lub 9 lub 10,5 godzin;
Takie kilka naukowo udowodnionych sposobów na lepszy sen. Pozdrawiam ;)
Odpisz
8 maja 2022, 08:36
Ja z moją 12-godzinną zmiana w pracy..
Odpisz
8 maja 2022, 03:36
Ja z moim rytmem snu, gdzie nie zasnę szybciej niż po 22.
Odpisz
7 maja 2022, 20:40
12 godzin pracy, 12 godzin snu i 4 godziny wypoczynku i 4 godziny na dojazdy i jedzenie, nie wiem o co ci chodzi, totalnie zdrowa 32-godzinna doba przeciętnego człowieka według pracodawców i ministerstwa edukacji.
Odpisz