Oceń:

Dodaj komentarz

Dodaj komentarz obrazkowy

Ważne informacje:

  1. Komentarz obrazkowy musi być powiązany z komentowanym obrazkiem
  2. ZABRONIONE są obraźliwe, wulgarne obrazki
  3. ZABRONIONE są obrazki przedstawiające osoby w pozach prowokacyjnych oraz zbliżenia piersi, pośladków i inne treści o podobnym charakterze.

Komentarze

Odśwież
Avatar lajoner1

24 sierpnia 2019, 10:38

I tylko spróbuj powiedzieć takiej, że nie jesteś już głodny.

Avatar JejakZMiasta

25 września 2019, 19:28

@lajoner1: Ona nie ubija kotletów tłuczkiem... tylko pięściami

Avatar Towarzysz777

25 września 2019, 19:57

@lajoner1: Jak nie będziesz głodny wepchnie Ci zamiast łyżki łopatę z jedzeniem na siłę, przecież 200'000 pierogów gotowych i milion w drodze samo się nie zje

Avatar KayonPL

25 września 2019, 19:04

Kto śmiał twierdzić, że kłamią?!

Avatar Pitrekkk

24 sierpnia 2019, 09:40

Planki są useless

Avatar KeBe_W13

24 sierpnia 2019, 12:39

@Pitrekkk: C O XD
Plamki to świetne ćwiczenie statyczne zwłaszcza dla początkujących rozwijające siłę i wytrzymałość mięśni brzucha. Jeżeli robisz to źle technicznie, to wtedy mogą się stać niechciane rzeczy, ale przy dobrej technice to ćwiczenie daje dużo

Brzuszki są useless, na brzuszki można znaleźć wiele innych o wiele lepszych i bardziej efektownych ćwiczeń

Avatar Pitrekkk

24 sierpnia 2019, 13:58

@KeBe_W13: to fajno, że z tego co oglądam trenerów, to każdy odradza zwykłe planki, ale zgaduję, że wiesz lepiej od nich.

Avatar Jurekis_

25 września 2019, 19:21

@Pitrekkk: ja sam jestem zdziwiony, bo mi zawsze mówili trenerzy, że jest dobre. Jeśli na YT, to wiesz... nie brzmi za dobrze

Avatar NwordPass

25 września 2019, 19:28

@Pitrekkk: zaraz cie dojadą kulturyści z jeja

Avatar NwordPass

25 września 2019, 19:34

@NwordPass: taka ciekawostka
kilka doświadczonych osób uprawiających kalistenike nagrało filmy, według których ta babka źle robi to ćwiczenie

Avatar NaiNeko27

25 września 2019, 20:15

@KeBe_W13: ooo, a jak można zastąpić brzuszki?

Avatar Sayne33

25 września 2019, 20:20

@NaiNeko27: Panom profesjonalistom polecam obejrzeć AthleanX - Jeff się raczej nieco bardziej zna na rzeczy, szczególnie że w szeregach jego podopiecznych jest więcej atletów, niż wy kiedykolwiek minut utrzymacie tego śmiesznego planka.
Co do ćwiczenia samego w sobie - dla początkujących świetne ; jeśli potrafisz utrzymać w stabilnej pozycji dłużej, niż minutę, to przestań je robić, po prostu. Jest tyle świetnych ćwiczeń izometrycznych na mięśnie brzucha, a wy sobie umyśliliście jakiegoś planka, którego potrafi babka z 30-kilową nadwagą.
+ jeśli dla was jedyne co się robi na brzuch (o terminie "core" to pewnie nawet nie słyszano, a dzie) to brzuszki i plank, to współczuję kręgosłupom.

Avatar KeBe_W13

25 września 2019, 20:58

@Sayne33: ćwiczyłem 2 lata SW i wiem o czym mówię :P

Co do ćwiczeń, ja miałem na korpus 9 ćwiczeń, które wykonywałem jedno po drugim, a potem na lato ćwiczyłem głównie L Hang z kilkunastosekundowymi przytrzymaniami (zawsze brzuch był u mnie najsłabszy) a po mojej chorobie teraz wszystko się posypało, ledwo potrafię do pozycji L Hang podnieść nogi xD ale co na szczęście mi zostało to jeszcze spokojnie mogę się podciągnąć 10+ razy

Avatar Pitrekkk

25 września 2019, 21:28

@NwordPass: no bo rozku*wia sobie kręgosłup.

Avatar Pitrekkk

25 września 2019, 21:29

@Sayne33: +1

Avatar Pitrekkk

25 września 2019, 21:32

@NaiNeko27: po pierwsze
masa ludzi robie brzuszki zle, bo odrywa odcinek ledzwiowy, jak go nie bedziesz odrywac to juz jest okej na poczatek, ale jak jestes bardziej zaawansowany, to mozesz robic pelny zakres ruchu, wrocic, ale tylko do polowy, znowu docisnac na maksa i potem zakonczyc ruch.
Chyba ch*jowo to opisalem, ale moze sie domyslisz xd

Avatar NaiNeko27

25 września 2019, 21:54

@NaiNeko27: no ale ku*wa jak zastąpić te pie**olone brzuszki?

Avatar Pitrekkk

25 września 2019, 22:11

@Jurekis_: dobre jest na początku, potem już niezbyt.

Avatar NaiNeko27

14 lutego 2020, 22:45

@Pitrekkk: no i nadal nie wiem, jak zastąpić te poje**ne brzuszki

Avatar Pitrekkk

14 lutego 2020, 22:50

@NaiNeko27: A że brzuszki zastąpić. Dobra dam ci poradnik.
Krok 1: połóż się
Krok 2: napnij brzuch
Krok 3: Żegnaj nogi w kolanach
Krok4: Nie udrywajac odcinka ledzwiogo unies brzuch (do kolan ju noł).
Krok 5: Nie wracaj do pozycji wyjściowej, tylko do połowy i znowu do kolan i dopiero teraz wróć. Możesz też robić z nogami w górze (zgięte w kolanach pod kątem 90 stopni). Jak masz na Ziemi nogi to ćwiczysz bardziej górne częściej brzucha, a jak w górze to środkowe/dolne.

Avatar NaiNeko27

14 lutego 2020, 23:25

@Pitrekkk: okej, dzięki

Avatar Pitrekkk

15 lutego 2020, 09:59

@NaiNeko27: nie ma sprawy

Opisz dokładnie problem, a jeśli potrzeba to zilustruj go screenem.

Opisz problem

Dołącz screena

Polski system edukacji

O kurde

Wszystko jasne

Tak naprawdę linieje, ale wygląda jakby nosił gekonową piżamkę

Mamy winnego

Nic dodać, nic ująć

Życie idealne

No jak do tego doszło?

To była dobra współpraca

Trzeba zaktualizować te dane

Zapomniany prekursor

Enkspamnsja

Tak właśnie wygląda nasz ekosystem

Zobacz więcej popularnych memówpopularne memy strzałka

Trener personalny: "Moja babcia robi to lepiej!"

Babcia trenera: