Jak ten czas szybko mija...

@Oloest4: ale ci zazdroszczę

@Oloest4: rel mam tak samo

@Kahol05: wstawaj z łóżka idź pobiegać i co ważniejsze D I E T A

@Oloest4: gdyby to było takie proste
Po prostu jestem w ch.j leniwy i nic mnie do tego nie zmotywuje

@Kahol05: tak ogólnie to trening jest po to żebyś miał mięśnie a jak chcesz przytyć albo schudnąć to D I E T A chociaż cię rozumiem ja niby mam niedowagę ale nie chce więcej ważyć bo waga 52(teraz to 55 pewnie) ale ma taka waga swoje zalety

@Oloest4: przy jakim wzroście?

@Kahol05: 175

@Oloest4: chyba muszę zacząć, ale i tak się nie uda znając siebie

@Kahol05: a chcesz schudnąć czy przytyć bo jak schudnąć to trudniej tak naprawdę podobno pierwszy tydzień jest najgorszy potem się przyzwyczaja

@Oloest4: schudnąć, ale teraz święta i będę miał w ch.j utrudnione zadanie

@Kahol05: o cholera to współczuję chociaż nic to nie znaczy
Dieta będzie trudna może po prostu zjedz wszystko ale w małych małych porcjach

@Oloest4: zobaczymy

@Kahol05: Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć, to polecam ci ten filmik https://youtu.be/WWUtcDnBuWA, fajnie się od niego zaczyna tak na pierwszy tydzień lub dłużej zależy jak wolisz. I jeszcze jedna rada, jeśli będziesz miał bóle mięśni następnego dnia, czy nawet dwa dni po treningu to nie zmuszaj się na siłę do ćwiczeń i poczekaj aż przejdą, po jakiś 3 treningach nie powinny być takie mocne. Polecam trenować 3-4 razy w tygodniu i tak po 2 tygodniach znaleźć coś cięższego np. https://youtu.be/Bx4kD2CU-rk ten trening.

@Oloest4: Też nie widzę różnicy, jem normalnie jak zawsze, tylko z ćwiczeniami nie mam motywacji, więc pozostają spacery (jak dobrze, że mieszkam na totalnym wypiździejowie)

@SerdeczneWitam: dzięki

@Oloest4: co ty gadasz, bez ćwiczeń nie schudniesz. sama dieta to ponad połowa sukcesu, ale jedynie z odpowiednimi ćwiczeniami stracisz wagę. najważniejsze w chudnięciu jest cardio.

da się schudnąć bez ćwiczeń, ale jest to trudniejsze

nie powiedziałem że ćwiczenia są nie ważne i można je olać więc spokojniej ok są one równie ważne ale z samych ćwiczeń nie schudniesz a z samej diety można ale dosyć trudniejsze

@Oloest4: *kiedy niespełna 3 miesiące jadłeś 1000kcal żeby w sumie prawie nic nie schudnąć, ale dalej masz łatkę kolesia który się obżera i jest gruby*