Nic prostszego

w sumie na zakwasy dobry jest ruch chyba imo

to akurat działa

@Inotake: mi jakoś nie pomogło, a tylko pogorszyło
nie wiem, każdy organizm ma inne reakcje czy coś

Zależy od ilości ruchu, nie można na zakwasy nie wiadomo ile ćwiczyć, tylko powoli

um...

...to może to dlatego

Wystarczy nie przeforsowywać się i ćwiczyć harmonogramowo.

@TrueStoryGuy: Dobrze napisane, osoba zazwyczaj nie ćwicząca powinna zacząć od prostych i mało męczących ćwiczeń, a dopiero później zwiększać swoją granicę, inaczej to będzie jak skoczenie do lodowatej wody mając rozgrzane ciało

To najlepsza ciepła woda

Zakwasy się potęgują jedynie wtedy, kiedy zrobisz po nich trening ciężki, np. tak samo ciężki jak ten, po którym zakwasów dostałeś. Taka jest generalna zasada.
Gdy ma się zakwasy dzień po jakimś treningu, to powinno się zrobić luźny trening, lekko tylko zmuszający te same mięśnie do wysiłku.
Jest jednak również druga opcja. Można przeczekać ten dzień, lekko tylko ruszając i rozciągając (lekko!) bolące miejsca, a dopiero jeszcze następnego dnia zrobić taki sam trening jak ten, co zakwasy uczynił.

Generalnie trzeba sprawdzać co działa dla Ciebie konkretnie.

@Baturaj: Zakwasy nigdy nie były problemem dla ludzi, wystarczy nie siedzieć jak bałwan tylko w jednym miejscu, a nawet jeśli to wykonywać dość aktywne ruchy co jakiś czas. Logiczne, a same zakwasy nie zabiją człowieka, są tylko uciążliwe i pokazują limit jaki ciało może osiągnąć. Jeśli nie dasz rady po prostu twoje ciało padnie na glebę, by mięśnie trochę odpoczęły (naturalna reakcja). Trzeba by mieć mózg geniusza, by przekonać ciało do dalszego ruchu mimo mocnych zakwasów.

@TrueStoryGuy: Otóż nie... Po prostu nie. Jeśli zostawisz zakwasy samym sobie, efektywność Twojego treningu znacznie zmaleje.
Polecam poszerzyć wiedzę na ten temat ;)

@Baturaj: Ale ja nie mówię teraz akurat o treningu, a o samych zakwasach, to jest naturalna reakcja ochronna naszego ciała w razie przemęczenia, nadużycia mięśni, więc to nas nie zabije, a wręcz przeciwnie powstrzymuje przed śmiercią z przemęczenia.