A Ty jak wtedy wyglądasz?

@Piotro165: Lecz jak ktoś waży dużo, a jako takiej siły w ramionach i klatce piersiowej nie ma, to jej nie zrobi.

@marek20004: no też nie do końca, jakby liczyć tylko poprawne techniczne to 90% nie zrobiła by ani jednej. Już sam fakt że pozycją wyjściową jest pełna deska (na prostych ramionach) trochę utrudnia. Wykonując powtórzenia musisz mieć cały czas napięte mięśnie brzucha, nóg, bioder. Ustawienie ramio też musi być poprawne, chyba że chcesz sobie szkodzić, nie mogą być za daleko od tłowia. Gdy jesteśmy na dole, kąt w zgiętym ramieniu powinnien być bliski 90° Oczywiście te dowa ostatnie zdania odnoszą się tylko do pompki klasycznej, przy np diamentowej nie mają zastosowania

@Piotro165: jak miałem 5 lat to zrobiłem 30 pompek. Zdyszałem sie w ch*j ale zrobilem. To był ostatni raz w moim życiu kiedy robiłem pompki i teraz na wfie nie umiem zrobic nawet jednej

@marek20004: To wówczas zaczyna się od zrobienia pompki trzymając dłonie na jakimś boksie lub innym podparciu. Tak żeby nadal zachować poprawną pozycję, napięcie wszystkich mięśni, ale zmniejszyć obciążenie.

@marek20004: jeszcze mi się przypomniało, że łopatki powinniśmy mieć w protrakcji i depresji

@Mr_Quicky: To ten co pisał, że by mnie pewnie naklepał xD No te 60kg brzmią groźnie

Jakby krzyczał do góry, może by go usłyszała

on krzyczy, ale tak glosno, ze to sie nie kwalifikuje w zakresie ziemskiej bariery dzwiekowej

@wonstont: Przepraszam. Następnym razem postaram się o lepszą czcionkę.

@CupOfWater: zostałeś rozgrzeszony