Murrica

tłuszcze tłuszczami w diecie, ale ludzie potrzebują co najmniej 20% energii z tłuszczów w diecie. Najbardziej ludzie tyją od słodyczy

@Ruski_Realista: Ta ale o tłuszczach to ja ogólnie chciałem powiedzieć że osoby stosującę dietę wegańską ( wiem że są inne diety równie skuteczne ale to weganie mają najbardziej przesrane w polsce) są często zdrowsze, oraz mają mniejsze problemy z utrzymaniem prawidłowej wagi ( oczywiście jeśli te dietę stosują poprawnie).

są dobre tłuszcze, czyli nienasycone kwasy tłuszczowe, które najczęściej są w rybach
Korzystanie z olejów, które też mają te tłuszcze przy smażeniu wyparowują i nie mają prawie żadnych z tych tłuszczy

@NikusiaFox: no ze stwierdzeniem że tylko nienasycone kwasy tłuszczowe są dobre to bym się wstrzymał. Nic nie zastąpi nasyconych, które nie dość, że nie utleniają się podczas obróbki cieplnej, regulują hormony i dostarczają nam energii a nawet przez kwas mlekowy chronią nas przed nowotworami. Za "dobry tłuszcz" wziąłbym wysokiej jakości nieutlenione kwasy tłuszczowe nienasycone i nasycone bo oba typy są człowiekowi potrzebne, tylko jak ze wszystkich trzeba zachować umiar. Ja np w diecie od kilku lat dostarczam 35-45% energii z tłuszczów i w większości są one nasycone, przy aktywnym trybie życia nie ma dla mnie lepszego "paliwa", nie muszę się martwić o hormony i badania krwi mam eleganckie

@Ruski_Realista: ale samo kontrolowanie tłuszczy nie jest drogą do zdrowego życia

@NikusiaFox: to oczywiście, aczkolwiek była rozmowa o tłuszczach

@sermasteropl44: hambuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuurgeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeer

@sermasteropl44: hhhhaaaammmmmmmbread

@beka_z_zycia: schaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaburger