Matma się nie zgadza

24-16=8
żal mi osób które nie potrafią tego ogarnąć w osiem bitych godzin

tyle ze medytacji nie trzeba robic
10k krokow tez nie do konca
zakupow mozna raz na tydzien takie wieksze zrobic zeby nie szlo sie codziennie

Praca za długa jest

Nie wszystkie rzeczy z tych robisz codziennie, więc weźmy w skali tygodnia to. 24 h x 7 = 168 h. Praca i sen to 112 h, wiec zostaje 56 h. Dojazd do pracy to różnie, przyjmijmy, ze godzinę w jedną stronę. To 14 h, zostało Nam 42 h. Medytacja też różnie, najpopularniejszy wariant to 15 min/dziennie, czyli 1 h 45 min tygodnowio. Zostało Nam 12 h i kwadrans. Zakupy rób z gotowa listą, bo najdłużej zajmuje to żmudne przesuwanie sie między alejkami i szukanie. Weź listę, wsadzasz co musisz i wychodzisz. Rób najlepiei zakupy w sklepach z małą ilością kolejek, jakieś osiedlowe sklepiki. Nie da się? Wybieraj godziny, gdzie nikt inny nie chodzi. U mnie Lidl jwst otwarty juz o 6. Jak i tu nie dasz rady, to w środku tygodnia w kolejce postoisz z 20 minut (najgorsze są soboty i piątki). Z listą w ręku zakupy Ci zajmą pół godziny. Kupujesz średnio codziennie/co dwa dni. Przyjmijmy, że codziennie. Zostało 8 h i 45 min. Zmywanie to po dużym obiedzie się uporasz w 15 min jak masz wprawę (mówię z doswiadczenia), nie wiem ile zajmuje załadowanie zmywarki. Po lekkim śniadaniu czy kolacji gdzie wcinasz cos małego to nawet nie licz, to jakos 3 minuty są na talerz i szklankę. Ale dobra, zmywanie to 15 min x 7 daje kolejne 1 h 45 min. Zostało 7 h. Jedzenie możesz zjeść w busie, jesli nim dojeżdzasz czy na przerwie w pracy. W domu miło się wyczilować przy obiadku, to będzie z 3 h tygodniowo jedzenia w domu. Prysznic to 5 minut, więc nie warto liczyć (chyba, że masz długie włosy). 10 000 kroków przy aktywnym trybie życia zrobisz samemu, mając aktywną pracę, czy chodząc do niej na piechtę, jeśli możesz. Socjalizowanie też możesz w trakcie drogi do pracy, czy raz na tydzień wypaść na 3 godzinny wypad z przyjaciółmi. Ja myślę, ze się spina, ale spokojnie. Rozprawka robiona na szybko, więc rozumiem, jeśli do Was nie przemawia, ale jest jedna sprawa. Wszyscy mamy ten sam 24-godzinny dzien, wiec jeśli inni potrafią, to upewnij się, ze NA PEWNO jesteś zabieganym człowiekiem, a nie się lenisz. Właśnie przeglądasz jeja, gdy mógłbyś medytować

No tak wygląda dorosłość... i weź tu jeszcze wciśnij czas na "zabawę"

Dlatego przeważnie śpię 4 jak duża ilość osób

No to robimy tak, kładziemy się spać stosunkowo wcześnie np. 23, budzimy się 7:00, mamy 8 godzin snu. Bierzemy prysznic, kolejna rzecz odchaczona. Do pracy idziemy pieszo. Podczas powrótu (pieszo) robimy zakupy. Wracamy i zaczynamy gotować obiad, podczas gotowania dzownimy do znajomego lub kogoś z rodziny (socjalizacja i gotowanie zrobione). Sporzątać wystarczy raz na tydzień. Wkładamy pranie i idzemy na joge, nie trzeba wcale długo, myślę że 20 minut styknie. I mamy dużo wolnego czasu do snu.

Co do spania 8 godzin dziennie to jednak zdrowiej jest dorosłym ludziom spać jakieś 6

Lubię książki tej autorki.